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總感覺皮膚干燥?多吃這5種食物能有效改善

來源:家庭醫生在線   2019-06-26 15:37:04   字號: A- A+

食物不僅為身體提供營養,而且還可以預防各種疾病。當身體缺乏營養時,可能會出現各種健康問題或狀況,其中一個最常見的問題是皮膚干燥。可以嘗試在飲食中加入某些食物來讓干燥的皮膚更加滋潤。

有哪些能夠改善皮膚干燥的食物?

1、石榴

石榴是對于干性皮膚來說最好的水果之一,因為它為皮膚細胞提供水合作用,還有助于排出體內毒素。石榴富含維生素A和C,石榴還含有大量的水和其他必需的維生素和礦物質,有助于減少瘙癢和炎癥,還有助于改善皮膚的彈性。這種水果還具有抗微生物,抗炎和抗菌的功效,有助于保持良好的皮膚健康。

2、雞蛋

預防皮膚干燥最有效的食物之一是雞蛋。雞蛋中含有脂溶性維生素,有助于維持皮膚細胞膜的完整性。雞蛋還富含維生素A,D和E,ω-3和ω-6脂肪酸,蛋白質,葉酸和其他有益于皮膚的重要營養素,有的人不喜歡吃蛋黃,但是蛋黃含有皮膚所需的很多營養成分。

3、綠葉蔬菜

如果想改變皮膚干燥的狀況,必須在飲食中添加大量的綠葉蔬菜,包括卷心菜,西蘭花,菠菜,羽衣甘藍等。這些蔬菜含有鈣,鎂,葉酸,鐵,維生素A,B,C,膳食纖維和許多必需營養素,所有這些營養素的存在有助于改善血液循環,改善皮膚瘙癢和干燥的狀況并排除體內毒素。

4、紅薯

紅薯能夠治愈皮膚干燥的狀況,紅薯含有磷,鉀,類胡蘿卜素,維生素A,B1,B2,B3,B6以及大量的膳食纖維,所有這些營養素都賦予紅薯抗氧化和抗炎作用,不僅有助于從內部舒緩皮膚,還能從身體中排出有害的毒素。

5、堅果

腰果,核桃,杏仁,開心果,榛子和其他種類的堅果含有必需脂肪酸以及其他重要營養素,如鈣,鉀,鋅,磷,鎂等,這些營養素有助于皮膚保濕,改善血液循環和維持皮膚細胞的完整性。

食物會對皮膚的健康產生重大影響。這些食物不僅可以改善皮膚的干燥狀況,讓皮膚更加柔軟有彈性,還對整體健康有益處。

編輯:徐麗
標簽: 皮膚 食物

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