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夏天減肥吃什么比較好?這4種食物應多吃

來源:家庭醫生在線   2019-06-26 15:36:15   字號: A- A+

夏天減肥時很多食物都不能吃,這可能會造成營養匱乏。尤其夏天氣候較為嚴酷,如果飲食不當,不但體重難以降低,還可能會造成中暑等癥狀,影響身體健康。如果能在夏天時科學飲食,不但可以提高減肥進度,還可以清熱去火,對身體有很多好處。

夏天減肥吃什么比較好?

1、黃瓜

黃瓜中含有非常豐富的丙二醇,這種物質不但可以抑制糖分轉化為脂肪,還可以幫助患者降血脂,降血壓,調理脾胃。經常食用黃瓜控制高血壓、改善心腦血管疾病有一定的好處。黃瓜中含有的熱量很低,水分很多,其中富含豐富的植物纖維,可以幫助患者增強飽腹感,降低熱量攝入,還可加速體內廢物排除,對身體有很多的好處。

2、西蘭花

西蘭花是近年來在中國流行的一種蔬菜,調查研究發現,相對于傳統的菜花,西蘭花中含有的營養成分更佳豐富,甚至還有一些可以抗衰老、抗癌的物質。西蘭花中含有的熱量很低,但飽腹感很強,很大一朵西蘭花的熱量只有一小碗米飯那么多。將西蘭花掰成小塊,放入少量橄欖油炒熟,可以代替主食食用。

3、冬瓜

冬瓜中含有的水分很多,還有清熱利尿的作用。在夏天吃冬瓜可以清熱去火,不但可以預防中暑,對生殖系統疾病也有一定的治療效果,冬瓜中還含有一種特殊的物質,丙醇氨酸。這種物質可以抑制糖分轉化為脂肪,即便沒有刻意安排減肥計劃的朋友,在生活中多吃一些冬瓜,也可起到控制體重的作用。

4、西紅柿

西紅柿中含有的熱量極低,可維生素c、番茄紅素比例卻很高,這些物質可以幫助減肥的朋友補充營養,提高身體素質,增強免疫力。一只拳頭大小的西紅柿,其中含有的熱量不過40大卡左右,減肥的朋友們可以放心的食用。西紅柿的食用方式很多,生食可以避免其中的番茄紅素流失,而過油食用又可以使維生素c的作用凸顯出來,無論怎樣使用都是一種相對健康的食物。

溫馨提示

很多人都認為西瓜是夏天的主旋律,如果夏天不吃西瓜就好像少了一些什么。但是對于減肥的朋友們來說,西瓜是絕對不能食用的。雖然西瓜中含的水分很多,但其能量、含糖比例都相對較高,尤其很多人吃西瓜時不加節制,很容易一次性攝入幾百甚至上千克西瓜果肉,這會給身體帶來巨量的熱,因此減肥人士夏天千萬不可以吃西瓜。

編輯:徐麗
標簽: 減肥 食物

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